रात को वाई-फाई ऑन रखना सेहत के लिए हानिकारक है या नहीं?

आजकल लगभग हर घर में वाई-फाई राउटर 24 घंटे चालू रहता है। लेकिन कई लोग यह सवाल पूछते हैं—क्या रात के समय वाई-फाई ऑन रखना सेहत के लिए हानिकारक है? क्या इससे रेडिएशन का खतरा बढ़ता है? आइए इस विषय को आसान भाषा में समझते हैं।

वाई-फाई राउटर से निकलने वाली तरंगों को रेडियो फ्रीक्वेंसी (RF) रेडिएशन कहा जाता है। यही तरंगें मोबाइल, टीवी और रेडियो से भी निकलती हैं। ये non-ionizing radiation होती हैं, यानी ये शरीर की कोशिकाओं को सीधे नुकसान नहीं पहुंचातीं।

2011 में WHO की एजेंसी IARC ने मोबाइल से निकलने वाली तरंगों को ‘संभवतः इंसानों के लिए कैंसरजनक’ की श्रेणी में रखा था। इसका यह मतलब नहीं कि वाई-फाई या मोबाइल कैंसर का कारण हैं, बल्कि यह बताता है कि लंबे समय तक अत्यधिक इस्तेमाल से जोखिम हो सकता है, इसलिए सावधानी जरूरी है।

वाई-फाई की सुरक्षा सीमा क्या है?

• घर के अंदर: 2 से 5 V/m
• घर के बाहर: 1 V/m से कम
• सुरक्षित सीमा: 61 V/m

रात में वाई-फाई का सेहत पर प्रभाव

अगर आपका वाई-फाई रात को भी ऑन रहता है, और वह आपके सिर के बहुत पास नहीं है, तो उसका प्रभाव नाममात्र या नगण्य होता है।
लेकिन फिर भी, कुछ लोग मानसिक शांति और अच्छी नींद के लिए इसे बंद करना पसंद करते हैं।

क्या रात को वाई-फाई बंद करना फायदेमंद है?

हाँ, यह डिजिटल डिटॉक्स का एक हिस्सा हो सकता है। रात को शरीर और मस्तिष्क को पूर्ण विश्राम की आवश्यकता होती है। ऐसे में वाई-फाई जैसे इलेक्ट्रॉनिक डिवाइस से दूरी मददगार हो सकती है।

क्या होता है Digital Detox?

Digital Detox का मतलब होता है—कुछ समय के लिए मोबाइल, इंटरनेट और अन्य डिजिटल डिवाइसेज़ से दूरी बनाना। यह मन को शांत करने, आंखों को आराम देने और नींद को बेहतर करने में मदद करता है।

कुछ आसान सुझाव:

• सोने से 1 घंटा पहले मोबाइल और लैपटॉप से दूरी बनाएं
• वाई-फाई राउटर को बेडरूम के बाहर रखें
• सप्ताह में एक दिन नो-स्क्रीन डे रखें
• वाई-फाई के लिए टाइमर सेट करें जो रात को अपने-आप बंद हो जाए
• किताबें पढ़ें, संगीत सुनें या ध्यान करें