सोने से पहले दूध और खजूर खाने से मिल सकते हैं ये 7 बड़े स्वास्थ्य लाभ

झुंझुनू न्यूज़ | 6 अगस्त 2025 — खजूर और दूध दोनों ही अपने-अपने तरीके से सेहत के लिए बेहद फायदेमंद हैं, लेकिन जब इन्हें एक साथ लिया जाए, तो इनके गुण कई गुना बढ़ जाते हैं। खासकर अगर रात को सोने से पहले खजूर वाला दूध पिया जाए, तो यह न सिर्फ शरीर को गहराई से पोषण देता है बल्कि कई गंभीर बीमारियों से बचाने में भी मदद करता है।

दूध और खजूर में मौजूद पोषक तत्व

• खजूर — एनर्जी, फाइबर, आयरन, पोटैशियम, मैग्नीशियम, सेलेनियम और कॉपर का अच्छा स्रोत, तासीर गर्म।
• दूध — कैल्शियम, विटामिन D, प्रोटीन और जरूरी फैटी एसिड्स से भरपूर, संपूर्ण आहार माना जाता है।

जब ये दोनों साथ आते हैं, तो शरीर को ताकत, सुकून और मजबूती का एक परफेक्ट कॉम्बिनेशन मिलता है।

सोने से पहले दूध और खजूर खाने के 7 बड़े फायदे

1. हड्डियों को बनाए मजबूत
   दूध में मौजूद कैल्शियम और खजूर के मिनरल्स (कॉपर, मैग्नीशियम, सेलेनियम) हड्डियों को मजबूती देते हैं और ऑस्टियोपोरोसिस से बचाते हैं।
2. पाचन को करे दुरुस्त
   खजूर का फाइबर कब्ज दूर करता है, जबकि दूध के प्रोबायोटिक्स आंतों की सेहत सुधारते हैं।
3. दिल को रखें हेल्दी
   पोटैशियम से भरपूर खजूर और मैग्नीशियम युक्त दूध ब्लड प्रेशर नियंत्रित करते हैं और हृदय रोगों का खतरा घटाते हैं।
4. त्वचा और बालों की खूबसूरती बढ़ाएं
   इसमें मौजूद विटामिन A, B और D त्वचा की चमक बढ़ाते हैं, दाग-धब्बे कम करते हैं और बालों को मजबूत करते हैं।
5. वजन बढ़ाने में मददगार
   दुबलेपन से परेशान लोगों के लिए यह हेल्दी फैट और कैलोरी से भरपूर नेचुरल वेट गेनिंग ड्रिंक है।
6. बेहतर नींद के लिए फायदेमंद
   खजूर का मेलाटोनिन और दूध का ट्रिप्टोफैन नर्वस सिस्टम को रिलैक्स कर नींद की क्वालिटी सुधारते हैं।
7. सेक्सुअल हेल्थ में सुधार
   खजूर प्राकृतिक कामोत्तेजक है, जो स्पर्म काउंट और हार्मोनल बैलेंस को सुधारता है।

खजूर वाला दूध कैसे बनाएं?

1. एक गिलास दूध उबालें।
2. 3–4 खजूर के बीज निकालकर बारीक काट लें या हल्का पीस लें।
3. उबले दूध में खजूर डालकर 2–3 मिनट धीमी आंच पर पकाएं।
4. गुनगुना होने पर सोने से पहले पी लें।

झुंझुनू जैसे शहरों में जहां लोग दिनभर मेहनत या ऑफिस का काम करते हैं, रात को सोने से पहले दूध और खजूर का सेवन शरीर को एनर्जी, आराम और मजबूती देने का आसान और सस्ता तरीका है। यह एक पारंपरिक नुस्खा है जो आज भी वैज्ञानिक रूप से फायदेमंद साबित हो रहा है।